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脾胃失調，嘴唇這色洩密！氣功2招健脾胃順氣血

新聞描述:
【早安健康／李章智（國際中醫醫師）】猿戲：脾臟的保健

本招式模仿猿猴在樹林攀爬的動作，

透過上下的擺動，暢通脾和胃的經脈，同時藉由手部的晃動，進行身體深層的脾胃臟腑按摩。

在練習時可以想像如同猿猴在樹林裡攀爬嬉戲，並且在樹梢間自由自在擺盪，如此練習可以增強脾胃的功能。

西醫觀點：
脾臟是一個滿布血管的器官，它是身體早期的造血器官，除了有充當血液的貯存庫及過濾器功能外，也是人體重要的免疫作用的器官。

中醫觀點：
脾是重要消化器官，能夠將食物轉化為營養能量，並透過氣、血及津液運行全身。

脾的氣強健，表示消化功能良好，身體的氣與能量就可以得到滋養，使得肌肉和四肢運動顯得強健有力；如果脾的健康失調，不但消化能力會受到影響，容易出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀，也容易造成肌肉瘦弱、四肢疲倦無力的狀況。

此外，脾能夠統攝血液在血脈中運行，使其不致溢出脈外。而當脾的氣虛弱時，統血功能就會失常，而出現便血、尿血、皮下紫斑等多種出血的病症。

至於脾是否健康，可以觀察一個人的口腔與嘴唇，如果脾的氣強健，嘴唇會顯得紅潤有光澤，各種食物吃起來都很有滋味；相反地，如果脾的功能失調，嘴唇顏色會顯現無光澤的淡白或泛黃，吃東西的時候也會覺得口中無味而食慾不佳。

哪些蔬果最能養脾？下一頁揭曉！

脾臟的飲食保健~黃色蔬果

黃色的的蔬果對於脾胃有良好的保健效果，黃色蔬果有幫助消化和促進新陳代謝的功能，同時黃色蔬果中的營養素有益於眼睛健康和免疫力提升。

• 常見蔬菜︰胡蘿蔔、南瓜、玉米、地瓜、薑、金針。
• 常見水果：芒果、橘子、葡萄柚、哈蜜瓜、柳橙、木瓜、鳳梨。

黃色蔬果含有大量類胡蘿蔔素（c a rot e noid）、玉米黃素（zeaxanthin）和葉黃素（lutein），還有薑黃素（curcumin）、異黃酮（isof lavones）和皂素（皂苷，saponin）等。這些營養素的功效如下：

• 類胡蘿蔔素（carotenoids）及類生物黃鹼素（biof lavonoids）的功效：有抗氧化、抗衰老作用，可以維持造血功能，提昇免疫力和降低罹癌機率，並且可以改善消化系統毛病，具有益氣健脾、健腦益智、保護心血管、維護心臟健康，以及延緩皮膚衰老的作用。
• 葉黃素（Lutein）的功效：葉黃素是一個很好的眼睛抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。
• 薑黃素（curcumin）的功效：具抗氧化功能，可延緩老化，協助皮膚抗老的作用，能夠捕捉自由基，減少疾病威脅，預防癌症，具有腸胃保健功效，減緩慢性胃潰瘍，還能降低膽固醇，預防心血管疾病發生。

猿掌
猿戲的手掌形狀，五指合併相扣，象徵猿猴手掌的意義。



下一頁教您2個動作，暢通脾胃氣血、保養消化代謝機能！

仙猿摘果
這招式取象猿猴攀爬上樹摘果實的動作，雙手向上向前攀時起身，這對脾氣的上升有所助益，可以促進腸胃的消化功能。

1. 重心位於前腳，後腳跟離地，雙手預備前攀動作。
   
2. 左腳前進一步，左手前攀再往後提鉤，右手同時往前摘。
   

靈猿盪樹
模仿猿猴在林間盪來盪去、自由自在的情形。當身體壓力增加時，消化功能會受到影響而變差，這動作前後擺動，可以紓解壓力，有助於暢通脾胃二經的氣血、提升消化系統的功能。

1. 重心後坐，左手向前擺起，右手向後盪。
   
2. 重心前移，左手向後盪，右手向前擺，成「仙猿摘果」勢。
   

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本文摘自《五禽戲：神醫的養生術》／李章智（國際中醫醫師）／未來書城

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